10月29日是第19个世界卒中日。
🧠 脑卒中是什么？ 脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，通常由脑部血管突然破裂或阻塞引起，导致脑组织损伤。它是一种严重的健康威胁，可导致长期的残疾甚至死亡。
中国卒中学会发布的流行病学调查数据显示，我国目前有1494万卒中患者，每年新发卒中病例达330万，同时每年有154万人因卒中死亡。在这些卒中存活者中，约有80%遗留了不同程度的残疾。
2024年世界卒中日的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，该主题旨在倡导通过科学运动来预防卒中的发生，加速患者的康复进程，并提升他们的生活质量。
相关研究显示，缺乏体育运动是卒中（即急性脑血管病）发病的一个独立危险因素，同时也会增加死亡风险。相反，规律的有氧运动能够降低慢性病患者全死因风险达45.9%。
科学合理的体育锻炼能够有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以此有效预防卒中。此外，《“健康中国行动（2019—2030年）”》中的全民健身行动也指出：定期进行适量的身体活动，有助于预防和改善超重、肥胖以及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性疾病。
根据《运动处方中国专家共识（2023）》，有氧运动被推荐为首选运动方式，其中包括但不限于快走、慢跑、游泳和骑自行车等。建议根据个人体质选择合适的运动方式，循序渐进地增加运动量，并养成持续运动的良好习惯。
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